체중 결정의 요인 // 15% 의지력 활용하기

 

내가 구독하고 있는 유투브 살빼남, 아주 좋은 영상이라고 생각한다.

런던 대학 의대의 비만 전문외과의인 앤드류 젠킨슨에 따르면 체중 결정 요인의 75%는 유전, 10% 가정환경, 15% 의지력 등이라고 한다. 

 

의지력이 다이어트에서 큰 부분을 차지 하지 않는다. 그래서 우리들은 살찐 사람들을 보면 의지력이 약하다고 한다. 

 

의지력으로만 살을 빼려고 먹지 않다보면 결국 실패하기 마련이다. 계란으로 바위치기다. 

 

그렇지만 그 의지력은 어느정도 한계가 있다고 한다. 

의지력도 쉬어야 다시 돌아올 수 있다. 

그리고 그 의지력을 유지하기 위해 나 자신을 통제해야 한다. 

 

 

 

1. 의지력을 아껴 놓자

 

-. 싫은 사람을 만나는 것도 내 의지력을 써야한다. 

그 사람을 안만나는 것이 세상이 무너질 정도로 큰 일이 아니라면 과감하게 손절하는 것이 낫다. 

 

-. 필요한 것만 하고 나머지는 정리하자. (먹을 것을 참을 의지력은 남겨두자) 

 

2. 의지력을 믿지 말고, 나 자신도 믿지 말자. 

 

-. 규칙적인 식사를 하고 가짜 식욕에 흔들리지 말자.

 

3. 주위 환경과 상황, 특히 사람을 바꾸자

 

-. 친구 중에 비만인 사람이 생기면 그 당사자도 비만이 될 확률이 57%

-. 주위사람들의 영향은 정말 크다. 

 

4. 먹는 것에 대한 집착을 다른 집착으로 돌리자. 

 

미국의 유명한 심리학자인 스키너가 말했듯이, 우리 인간은 뭔가를 배울 수 있는데 그걸 잊어버리는 것은 굉장히 어렵다.

뭔가를 대신하면서 자연스럽게 잊어야한다. 

 

5. 의지력을 조금씩 길러보자. 

 

-. 성공하는 경험이 쌓일 수록 의지력은 늘어난다.